说到甜食，脑子里马上会浮现出香浓可口的提拉米苏、浓乳香甜的芝士蛋糕、以及各种香脆入味的泡芙、饼干等等，可现实中很多人对这些甜食又爱又恨，一方面忍不住想吃，一方面又觉得吃了会担心长胖。那对于得了白癜风又想吃甜食，又担心发病的人来说该怎么办呢?

　　人类对甜食与生俱来就带有偏爱，可长期大量食用甜食也会诱发疾病，对身体健康造成影响，特别是白癜风患者要少吃甜食，但偶尔开开胃，改善一下伙食吃点甜食也没什么大不了，而且想吃甜食不发胖，可以遵循以下几点建议：

　　1、甜食早晨吃：

　　为什么有的人吃甜食容易长肉?还是因为吃的时间、方式不对。晚上吃甜食，吃进去的糖无法通过运动来代谢，自然容易长肉。早晨或上午适量吃点甜食，只会让人感觉精力充沛，充满元气，还能让白癜风患者保持一天好心情，并不会出现发胖现象。

　　2、补充膳食纤维：

　　甜食的脂肪含量和热量都很高，每50～100克的蛋糕或饼干，需要用一天的工作和运动量才能代谢分解。如果上午甜食吃的太多了，那么中午和晚上就要减少米饭、以及其他高热量食物的摄入，建议多吃一些蔬菜，补充膳食纤维，帮助消化的同时也能分担多糖压力，保持身材不会发胖。

　　3、吃完甜食喝点茶：

　　很多人吃完蛋糕后还能吃下别的食物，这就容易饮食摄入过多，导致身体发胖，不过此时马上喝两大杯茶水，占据胃内空间，就能提升饱腹感，减少饮食摄入量。这里推荐饮用：普洱茶或者薄荷水。

　　4、多运动：

　　针对办公室工作，每天活动量少的人群，建议甜食要少吃。一般来说，成年人每人每天糖的摄入量应低于50克，如果超过这个量，想不发胖就必须提高运动量。当然，运动只是一种补救方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。